Was ist der ideale Blutdruckbereich?

In den letzten Jahren hat die Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugenommen, wobei Bluthochdruck die häufigste Erkrankung ist. Im Alltag ist Bluthochdruck eine Krankheit, an der vor allem ältere Menschen leiden, aber mittlerweile werden auch immer jüngere Menschen davon betroffen, insbesondere einige Angestellte. Junge Menschen stehen heutzutage unter großem Arbeitsdruck und manche von ihnen bleiben oft lange auf, um Überstunden zu machen. Schlechte Lebensgewohnheiten können leicht zu abnormalem Blutdruck führen. Was ist der normale Blutdruck?

Was ist ein normaler Blutdruck?

Wenn Ihr Ruheblutdruck ohne Einnahme blutdrucksenkender Medikamente über 140/90 mmHg liegt, kann dies grundsätzlich als Bluthochdruck angesehen werden.

Um Bluthochdruck vorzubeugen, sollten Sie nicht nur den Normalbereich Ihres Blutdrucks kennen und Ihren Blutdruck regelmäßig messen, sondern auch eine gesunde Lebens- und Essgewohnheiten pflegen, mit dem Rauchen und Trinken aufhören, nicht zu viel essen, versuchen, weniger salz-, fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, mehr Sojaprodukte und frisches Gemüse und Obst essen, sich mäßig bewegen, sich nicht überanstrengen, nicht lange aufbleiben und für ausreichend Schlaf sorgen.

Behandlung und Ernährung bei Bluthochdruck

Erstens: Essen Sie vegetarisch. Viele Menschen essen gerne viel Fleisch und Fisch, aber für Menschen mittleren und höheren Alters ist dies zweifellos eine Belastung für den Körper. Daher wird empfohlen, möglichst wenig Fleisch und mehr vegetarische Kost zu essen. Sie können Sojaprodukte (wie Sojamilch, Tofu) essen, um Ihren Blutdruck zu senken.

Zweitens: Ernähren Sie sich leicht. Mit einer leichten Ernährung meinen wir hier nicht nur, dass Sie keine scharfen Speisen essen, sondern auch, dass Sie keine Speisen mit hohem Salzgehalt zu sich nehmen. Freunde, die beispielsweise gerne eingelegte Gurken essen, sollten diese Speisen meiden, nachdem sie unter Bluthochdruck leiden. Essen Sie in normalen Zeiten so wenig Öl und Salz wie möglich. Dies kann weitgehend verhindern, dass Ihr Blutdruck wieder ansteigt.

Drittens: Essen Sie die richtigen Früchte. Im Sommer gibt es viel Obst, vor allem Wassermelonen, Tomaten und ähnliches. Diese Obstsorten helfen effektiver dabei, den Blutdruck zu senken. Daher können Freunde, die unter Bluthochdruck leiden, versuchen, mehr von diesen Früchten zu essen.

Viertens: Lassen Sie sich aktiv behandeln. Wenn Ihr Bluthochdruckproblem mit Hilfe von Medikamenten kontrolliert werden muss, müssen Sie unter ärztlicher Anleitung geeignete Medikamente einnehmen. Nur so können Sie verhindern, dass Ihr Blutdruck weiter ansteigt und sogar Komplikationen verursacht werden.